Kurangi Jerawat dengan 7 Tips Berikut Ini

Best Beauty - Tips Kecantikan
18
Nov, 2021
Reading Time 2 min

Jerawat membutuhkan usaha ekstra untuk mengobatinya. Pasalnya, jerawat bisa muncul kapan saja akibat perubahan cuaca hingga pengaruh makanan yang dikonsumsi.

Beberapa orang harus berjuang untuk menghilangkan jerawat untuk waktu yang lama. Sebelum jerawat berkembang, penting untuk mendidik diri sendiri tentang cara mengurangi pertumbuhan dan efek jerawat pada kulit.

Selain mendapatkan perawatan untuk mengobati jerawat, kamu juga bisa mengubah pola makan untuk mengurangi tumbuhnya jerawat. Jika ingin kulit sehat bebas jerawat, simak tujuh tips berikut ini, seperti dilansir NDTV Food.

1. Hindari Makanan Goreng

Makanan yang digoreng seperti kentang goreng adalah favorit semua orang. Namun, makanan tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, mengganggu sirkulasi darah, dan memperburuk jerawat.

Kamu  harus menjauhi makanan yang digoreng untuk mengurangi jerawat.

2. Kurangi Asupan Susu

Hormon pertumbuhan sangat banyak terdapat pada susu sapi, seperti IGF-1 dan Bovine. Setiap kali kamu menyerap hormon tersebut, kesehatan kulit bisa terganggu.

Whey dari produk susu juga memiliki efek androgenik yang dapat mengganggu hormon dan menyebabkan jerawat.

3. Kurangi Konsumsi Garam

Konsumsi garam yang berlebihan sangat berbahaya bagi kesehatan. Selain itu, kandungan yodium dalam garam juga menyebabkan tumbuhnya jerawat.

Jadi, ada baiknya jika kamu mengurangi asupan garam.

4. Hindari Makanan dengan Indeks Glikemik Tinggi

Makanan dengan indeks glikemik tinggi mengandung karbohidrat yang dapat dicerna dengan cepat oleh tubuh. Dengan demikian, kadar gula darah juga meningkat lebih cepat.

Namun, makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat menyebabkan jerawat. Beberapa contoh makanan tersebut antara lain sirup jagung, gula, tepung putih, biji-bijian olahan, saus, kecap, soda, dan daging olahan dengan gula tersembunyi.

5. Hindari Makanan Olahan

Lemak jenuh dan lemak trans dapat menyebabkan peningkatan produksi sebum (zat berminyak berwarna kekuningan) di kulit. Setelah itu, jerawat akan tumbuh dengan mudah.

Oleh karena itu, makanan olahan, seperti keripik kemasan, makanan asin dan berlemak, serta minuman kaleng harus dihindari.

6. Diperkaya Omega-3

Biji rami, biji chia, dan minyak ikan harus dikonsumsi untuk menjaga kulit dalam kondisi baik. Makanan ini dapat meningkatkan kesehatan kulit dan memiliki manfaat lain bagi tubuh.

7. Konsumsi Makanan Kaya Zinc

Makanan kaya seng, seperti biji labu, tiram, dan kacang merah, dapat membantu mencegah bakteri penyebab jerawat.

Share this
0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments